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米饭别再白煮了,加这三样东西,甜蜜蜜更营养,孩子空口吃两碗

【米饭别再白煮了,加这三样东西,甜蜜蜜更营养,孩子空口吃两碗】俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”对于米饭,我有着近乎疯狂的执念,小的时候就被爸妈称为“饭桶”。

米饭别再白煮了,加这三样东西,甜蜜蜜更营养,孩子空口吃两碗

【米饭别再白煮了,加这三样东西,甜蜜蜜更营养,孩子空口吃两碗】

俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”对于米饭,我有着近乎疯狂的执念,小的时候就被爸妈称为“饭桶”。

小时候,别的孩子吃一碗饭,我要吃两碗。别的孩子放学后吃着零食等着吃晚饭,而我却要先吃一碗开水泡饭,哪怕就着咸菜也能吃一大碗,这叫点心。你可别以为我吃了点心就不吃晚饭了,到了晚饭时间,我照样两碗米饭下肚。

如果遇到家里做面条馄饨之类的,我是不太高兴的,在我的意识里,吃饭吃饭,就是要吃米饭,除了米饭之外的主食,都只能算小吃。

长大后执念依然在,但也能偶尔接受晚餐吃一些面条了。不过米饭依然是我的白月光,任何主食都无法替代。

我吃米饭不光是吃白煮饭,而是需要添加各类粗粮或豆类,就像今天分享的这款米饭,我特地加入了三种配料:藜麦米、南瓜、蜜枣。

米饭别再白煮了,加这三样东西,甜蜜蜜更营养,孩子空口吃两碗

藜麦米的营养价值非常全面,是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,其蛋白质含量和牛肉相当。除此之外,藜麦米还富含9种人类必须的氨基酸及赖氨酸,对人的身体健康很有好处。

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南瓜就不必说了,对于三高人群来说是非常理想的食材,加入米饭一起煮,滋味甘润,入口细腻香甜。

蜜枣是年前买的年货,本来想着招待亲朋的,现在只能自己消化了,一起加入米饭,味道格外好。

具体做法我们往下看看吧!

米饭别再白煮了,加这三样东西,甜蜜蜜更营养,孩子空口吃两碗

【配料】

藜麦米 / 南瓜 / 蜜枣 / 米饭 / 清水

【步骤】

1、蜜枣切成小丁备用。

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2、南瓜去皮去籽,切成小丁后洗干净备用。

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3、藜麦米放入小碗中,加入适量清水浸泡1小时。这款三色藜麦米来自青海高原,充足的阳光造就了优质的三色藜麦米。

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4、大米装入电饭锅内胆,淘洗三遍之后就可以了,一边淘洗一边揉搓,这样做出来的米饭更加光滑。

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5、将藜麦米,南瓜,蜜枣放入锅中搅拌均匀,加入适量清水。

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6、电饭锅插电,选择煮饭模式,煮好之后搅拌均匀即可出锅享用啦!

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一开始端上桌的时候还被家人嫌弃了呢,说这是什么米饭?一粒一粒黑点就像鱼籽一样,我说这是藜麦米南瓜蜜枣饭,健康营养还很甜,好说歹说之下孩子吃了一口,立马说太好吃了,连吃两大碗,哈哈哈。

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